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Peccato che duri pochissimo, lasciando spazio a una fase di down. Sto scoprendo con piacere dei sapori che mi ero dimenticata. E sto imparando anche che esistono molti alimenti salutari che possono appagare il mio desiderio di dolci, senza per questo provocare danni enormi.

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Pepo anche se non hai fame devi farla comunque colazione, sia per vari motivi salutari ma anche perché così non rischi di essere allupato in altri momenti della giornata! Spolliciate per farglielo leggere :D

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Per la merenda di metà pomeriggio andrà bene una manciata di semi di zucca.

Buona lettura! Molto poco.

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Si tratta di circa 6 cucchiaini, inclusi miele, prodotti da forno e simili. Tu quanto ne mangi?

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Ecco perché è bene abituarsi a ridurre lo zucchero dalla propria alimentazione. Scopri come nell'articolo. Lo zucchero "occulto" è contenuto in molti cibi, è probabile che in una giornata se ne assuma più di quello consentito la dose quotidiana consigliata è di 6 cucchiainipari a circa calorie.

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Ricorda che ogni dieta va affrontata con lo spirito giusto, scopri le frasi divertenti sulla dieta per rilassarti e viverla con ironia! I dati epidemiologici parlano chiaro, circa un soggetto su 3 è in sovrappeso e più di uno su 10 obeso. I grassi sono fondamentali nella nostra dieta?

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I grassi rappresentano infatti uno dei tre gruppi di macronutrienti insieme alle proteine e ai carboidrati. Nel quadro di una dieta equilibrata e salutare, devono dunque…. Articoli interessanti.

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juegos de 2 gordos. Quando ero adolescente, prima di sapere cosa facesse più o meno bene, mettevo due cucchiaini di zucchero in ogni tazza del tè che bevevo, e non era difficile che ne bevessi anche sei tazze al giorno. Quindi dodici cucchiaini di zucchero al giorno, per anni. Se ci penso adesso mi vengono i brividi, ma allora era per me assolutamente inconcepibile bere del tè non dolcificato.

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Alcuni anni dopo, cominciai a studiare psicologia sperimentale all'università e quindi a imparare come funziona il cervello e a conoscere i comportamenti che ne conseguono. Peccato che non applicassi mai su me stessa quello che andavo imparando!

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Continuavo a mettere zucchero nel tè. Lo spargevo anche sui cereali che mangiavo ogni mattina con un bicchiere di succo di frutta. E per quanto riguarda la cena, diciamo pure che non rinunciavo alla classica combinazione post-discoteca: spaghetti e torta al cioccolato.

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Chissà come mai, cominciai a ingrassare dodici chili e mezzo, per essere precisi! Se non mangiavo qualcosa ogni poche ore, mi sentivo strana, stanca, fuori fase, ansiosa e confusa.

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Dieci anni dopo eccomi ufficialmente in salute e in ottima forma fisica. Cos'era successo?

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Semplicemente, usando la tecnica dei piccoli passi, avevo smesso di mettere lo zucchero nel tè ed ero passata a una dieta 'sana'. A colazione prendevo una bella scodella di muesli con pezzi di frutta e un bicchiere di succo appena spremuto.

Se dopo alcune ore sentivo un calo di energia sgranocchiavo qualche noce, del cioccolato fondente e frutta secca.

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A pranzo una minestra o una zuppa con del pane, poi yogurt con della frutta o una barretta di cereali naturali. Pensavo di mangiare le cose 'giuste'.

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Ma non avevo ancora realizzato che nella mia cosiddetta 'dieta sana' c'era un'enorme quantità di zuccherocirca trenta cucchiaini al giorno! Le cose cambiarono di nuovo quando un editore mi propose di scrivere questo libro. Da oltre dodici anni svolgevo l'attività di personal trainer e scrivevo sull'argomento salute.

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Avevo ormai detto addio ai cereali raffinati, alla frutta disidratata e ai succhi di frutta, e la mia dieta era a base di carne, pesce, noci, frutta e un sacco di verdura.

Posso affermare che elimina le farine e lo zucchero dalla dieta un regime alimentare ottimo e che non c'era molto spazio per migliorarlo, ma dato che ho imparato qualcosa di più sullo zucchero, ho apportato qualche altra efficace piccola modifica.

Sono tutte piccole cose. Non mi aspettavo che facessero una gran differenzainvece, se devo dire la verità, l'hanno fatta.

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Mi sentivo più lucida, quando mi svegliavo al mattino ero meno intontita, avevo più energia, non avevo più bisogno di vari spuntini fra i pasti, non ho più sentito il desiderio di bere vino la sera e ho perso oltre tre chili di peso! E dal sondaggio elimina le farine e lo zucchero dalla dieta scientifico' che ho fatto su trenta amici, è risultato che chi aveva ridotto l'assunzione di zucchero aveva sperimentato gli stessi effetti benefici troverete le loro testimonianze in tutto il libro.

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Non sono nemmeno una nutrizionista. Sono una consumatrice che probabilmente - avendo acquisito un po' di esperienza nel campo della salute - sa qualcosa in più della media delle persone. C'è poco da stupirsi, la nutrizione è un argomento veramente vasto, caotico e pieno di contraddizioni.

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Sembra che nessuno concordi su nulla! Anche i massimi esperti che hanno studiato per anni lo zucchero e la nutrizione non sono d'accordo uno con l'altro. Per non parlare della pubblicità che i produttori fanno ai loro prodotti. Spero che questo libro vi possa aiutare ad acquisire un maggiore e consapevole controllo sulla vostra alimentazione. Senza Zucchero!

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Questo libro spiega come soddisfare il desiderio di dolce in maniera salutare. Tante utili informazioni, confronti tra le varie tipologie di cibo e anche tante ricette per imparare a mangiare in modo più consapevole.

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Procedendo dichiaro di essere maggiorenne e acconsento al trattamento dei miei dati per l'uso dei servizi di Macrolibrarsi. Ha pubblicato diversi libri sull'argomento.

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Leggi di più Golden Books S. IVA e C.

  1. Magazine - Stile di vita sano - Cibi vegetariani - 5 motivi per cui dovresti eliminare lo zucchero dalla tua dieta. Che cosa succede nel corpo quando mangi lo zucchero?
  2. Cosa mangiare per aumentare di peso in modo sano.

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